2020.3.19 シニアは運動不足??

皆さん、意識的に運動はされていますか?健康な身体で過ごすには、毎日に食生活と適度な運動が必須になります。

内閣府『令和元年版高齢社会白書』によると、平成28(2016)年時点での健康寿命は男性が72.14年、女性が74.79年となっており、それぞれ平成22年(2010)年と比べて延びています。さらに、同じ期間における健康寿命の延びは、平均寿命の延びを上回っています。

厚生労働省は、この健康寿命を2040年までに2016年と比べて男女とも3年以上延ばす目標を掲げ、男性は75.14歳以上、女性は77.79歳以上を目指しています。また加齢に伴って心身の活力が低下する「フレイル」や、患者が急増する認知症予防の対策をすすめています。

普段から元気にからだを動かすことで 、うつ 、ロコモティブシンドローム、がん、脳卒中、心臓病、糖尿病、認知症などになるリスクを下げることができるとしており、厚生労働省が発表した『2013年健康づくりのための身体活動指針』によると、65歳以上は「じっとしている時間を減らして1日合計40分は動きましょう」としています。

では、実際にシニアは日常的に運動しているのでしょうか?今回はシニアの運動についてご紹介します。

シニア 運動


<健康寿命とは…>

2000年にWHO(世界保健機関)が提唱したもので、「健康上の問題で日常生活が制限されることなく生活できる期間」と定義されています。


シニアは他世代よりも運動している!

スポーツ実施率についてみてみると、週1日以上運動している割合は70代が一番多く75.0%となっており、一番低い40代と比べて28.3ポイントも高くなっています。60代についても18・19歳よりは低いものの、62.5%と非常に高くなっています。このことから、シニアのスポーツ実施率は他年代に比べて非常に高いことが分かります。

男女別にみると男性の方が実施率が高く、60代では女性が60.6%なのに対して64.5%、70代では女性が73.7%なのに対して73.7%となっています。

 

<スポーツ実施率> 年代別運動実施率 週1⽇以上

年代別運動実施率 週1⽇以上

平成30年度「スポーツの実施状況等に関する世論調査」を加工して作成

 


シニアの運動No.1はウォーキング

では、シニアは具体的にどのような運動をしているのでしょうか。平成30年度「スポーツの実施状況等に関する世論調査」によると、60代・70代ともに一番多いのは「ウォーキング」、次いで体操、階段昇降となっています。

ウォーキングに関しては60代が65.1%なのに対し、70代は72.8%と70代の方が割合が高くなっています。

 

この1年間に行った運動・スポーツの種目 上位20位抜粋

 

60代

70代
ウォーキング

65.1%

72.8%
体操 17.7% 22.8%
階段昇降 15.4% 19.2%
トレーニング 12.5% 14.4%
自転車・サイクリング 11.1% 13.0%
ゴルフ(コースでのラウンド) 9.3% 11.3%
エアロビクス・ヨガ・バレエ・ピラティス 7.6% 7.8%
ゴルフ(練習場・シミュレーションゴルフ) 7.0% 7.9%
ランニング・マラソン・駅伝 5.5% 3.6%
水泳 5.5% 6.0%
登山トレッキング・トレイルランニング・ロッククライミング 5.1% 5.9%
ボウリング 3.5% 3.1%
釣り 3.4% 3.7%
ハイキング・ワンダーフォーゲル・オリエンテーリング 3.4% 5.4%
テニス・ソフトテニス 3.0% 2.6%
卓球 2.8% 3.8%
ダンス 2.8% 3.9%
スキー 2.4% 2.4%
バドミントン 1.5% 1.1%
縄跳び 1.3% 0.7%
キャッチボール 0.8% 0.6%
その他 1.0% 1.3%

 

平成30年度「スポーツの実施状況等に関する世論調査」(平成31年1月調査)を加工して作成

 


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