2020.3.19 シニアは運動不足？？
皆さん、意識的に運動はされていますか？健康な身体で過ごすには、毎日に食生活と適度な運動が必須になります。
内閣府『令和元年版高齢社会白書』によると、平成28（2016）年時点での健康寿命は男性が72.14年、女性が74.79年となっており、それぞれ平成22年（2010）年と比べて延びています。さらに、同じ期間における健康寿命の延びは、平均寿命の延びを上回っています。
厚生労働省は、この健康寿命を2040年までに2016年と比べて男女とも３年以上延ばす目標を掲げ、男性は75.14歳以上、女性は77.79歳以上を目指しています。また加齢に伴って心身の活力が低下する「フレイル」や、患者が急増する認知症予防の対策をすすめています。
普段から元気にからだを動かすことで 、うつ 、ロコモティブシンドローム、がん、脳卒中、心臓病、糖尿病、認知症などになるリスクを下げることができるとしており、厚生労働省が発表した『2013年健康づくりのための身体活動指針』によると、65歳以上は「じっとしている時間を減らして1日合計40分は動きましょう」としています。
では、実際にシニアは日常的に運動しているのでしょうか？今回はシニアの運動についてご紹介します。
＜健康寿命とは…＞
2000年にWHO（世界保健機関）が提唱したもので、「健康上の問題で日常生活が制限されることなく生活できる期間」と定義されています。
シニアは他世代よりも運動している！
スポーツ実施率についてみてみると、週1日以上運動している割合は70代が一番多く75.0％となっており、一番低い40代と比べて28.3ポイントも高くなっています。60代についても18・19歳よりは低いものの、62.5％と非常に高くなっています。このことから、シニアのスポーツ実施率は他年代に比べて非常に高いことが分かります。
男女別にみると男性の方が実施率が高く、60代では女性が60.6％なのに対して64.5％、70代では女性が73.7％なのに対して73.7％となっています。
＜スポーツ実施率＞ 年代別運動実施率 週1⽇以上
平成30年度「スポーツの実施状況等に関する世論調査」を加工して作成
シニアの運動No.1はウォーキング
では、シニアは具体的にどのような運動をしているのでしょうか。平成30年度「スポーツの実施状況等に関する世論調査」によると、60代・70代ともに一番多いのは「ウォーキング」、次いで体操、階段昇降となっています。
ウォーキングに関しては60代が65.1％なのに対し、70代は72.8％と70代の方が割合が高くなっています。
この1年間に行った運動・スポーツの種目 上位20位抜粋
|
60代 |
70代 | |
| ウォーキング |
65.1％ |
72.8％ |
| 体操 | 17.7％ | 22.8％ |
| 階段昇降 | 15.4％ | 19.2％ |
| トレーニング | 12.5％ | 14.4％ |
| 自転車・サイクリング | 11.1％ | 13.0％ |
| ゴルフ（コースでのラウンド） | 9.3％ | 11.3％ |
| エアロビクス・ヨガ・バレエ・ピラティス | 7.6％ | 7.8％ |
| ゴルフ（練習場・シミュレーションゴルフ） | 7.0％ | 7.9％ |
| ランニング・マラソン・駅伝 | 5.5％ | 3.6％ |
| 水泳 | 5.5％ | 6.0％ |
| 登山トレッキング・トレイルランニング・ロッククライミング | 5.1％ | 5.9％ |
| ボウリング | 3.5％ | 3.1％ |
| 釣り | 3.4％ | 3.7％ |
| ハイキング・ワンダーフォーゲル・オリエンテーリング | 3.4％ | 5.4％ |
| テニス・ソフトテニス | 3.0％ | 2.6％ |
| 卓球 | 2.8％ | 3.8％ |
| ダンス | 2.8％ | 3.9％ |
| スキー | 2.4％ | 2.4％ |
| バドミントン | 1.5％ | 1.1％ |
| 縄跳び | 1.3％ | 0.7％ |
| キャッチボール | 0.8％ | 0.6％ |
| その他 | 1.0％ | 1.3％ |
平成30年度「スポーツの実施状況等に関する世論調査」（平成31年1月調査）を加工して作成
