2020.3.19　シニアは運動不足？？

皆さん、意識的に運動はされていますか？健康な身体で過ごすには、毎日に食生活と適度な運動が必須になります。

内閣府『令和元年版高齢社会白書』によると、平成28（2016）年時点での健康寿命は男性が72.14年、女性が74.79年となっており、それぞれ平成22年（2010）年と比べて延びています。さらに、同じ期間における健康寿命の延びは、平均寿命の延びを上回っています。

厚生労働省は、この健康寿命を2040年までに2016年と比べて男女とも３年以上延ばす目標を掲げ、男性は75.14歳以上、女性は77.79歳以上を目指しています。また加齢に伴って心身の活力が低下する「フレイル」や、患者が急増する認知症予防の対策をすすめています。

普段から元気にからだを動かすことで 、うつ 、ロコモティブシンドローム、がん、脳卒中、心臓病、糖尿病、認知症などになるリスクを下げることができるとしており、厚生労働省が発表した『2013年健康づくりのための身体活動指針』によると、65歳以上は「じっとしている時間を減らして1日合計40分は動きましょう」としています。

では、実際にシニアは日常的に運動しているのでしょうか？今回はシニアの運動についてご紹介します。

＜健康寿命とは…＞

2000年にWHO（世界保健機関）が提唱したもので、「健康上の問題で日常生活が制限されることなく生活できる期間」と定義されています。

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シニアは他世代よりも運動している！

スポーツ実施率についてみてみると、週1日以上運動している割合は70代が一番多く75.0％となっており、一番低い40代と比べて28.3ポイントも高くなっています。60代についても18・19歳よりは低いものの、62.5％と非常に高くなっています。このことから、シニアのスポーツ実施率は他年代に比べて非常に高いことが分かります。

男女別にみると男性の方が実施率が高く、60代では女性が60.6％なのに対して64.5％、70代では女性が73.7％なのに対して73.7％となっています。

 

＜スポーツ実施率＞　年代別運動実施率 週1⽇以上

 

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シニアの運動No.1はウォーキング

では、シニアは具体的にどのような運動をしているのでしょうか。平成30年度「スポーツの実施状況等に関する世論調査」によると、60代・70代ともに一番多いのは「ウォーキング」、次いで体操、階段昇降となっています。

ウォーキングに関しては60代が65.1％なのに対し、70代は72.8％と70代の方が割合が高くなっています。

 

この1年間に行った運動・スポーツの種目 上位20位抜粋

	60代	70代
ウォーキング	65.1％	72.8％
体操	17.7％	22.8％
階段昇降	15.4％	19.2％
トレーニング	12.5％	14.4％
自転車・サイクリング	11.1％	13.0％
ゴルフ（コースでのラウンド）	9.3％	11.3％
エアロビクス・ヨガ・バレエ・ピラティス	7.6％	7.8％
ゴルフ（練習場・シミュレーションゴルフ）	7.0％	7.9％
ランニング・マラソン・駅伝	5.5％	3.6％
水泳	5.5％	6.0％
登山トレッキング・トレイルランニング・ロッククライミング	5.1％	5.9％
ボウリング	3.5％	3.1％
釣り	3.4％	3.7％
ハイキング・ワンダーフォーゲル・オリエンテーリング	3.4％	5.4％
テニス・ソフトテニス	3.0％	2.6％
卓球	2.8％	3.8％
ダンス	2.8％	3.9％
スキー	2.4％	2.4％
バドミントン	1.5％	1.1％
縄跳び	1.3％	0.7％
キャッチボール	0.8％	0.6％
その他	1.0％	1.3％

 

平成30年度「スポーツの実施状況等に関する世論調査」（平成31年1月調査）を加工して作成

 

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